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因秋之时而养生，准备好了吗？

河北省中医院药学部

8月7日是立秋节气，弹指间，我们经历了春生和夏长，即将迎来秋收与冬藏。值此金秋将至之时，我们该如何“因秋之时而养生”呢？您是否已经准备好了？

秋三月，起于立秋，止于立冬前，经立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。秋季五行属金，为少阴，主肃杀、收敛；五脏应于肺，肺喜润恶燥。因此，秋季养生应当注意滋阴润燥，以免燥邪为患；遵从肃杀的趋势，使阳气收敛，养护阴气，由此也为冬季养生做好准备。

起居调养

秋季属少阴肃杀之气，应通过合理的起居，使人体气机与自然界一致，从而调养神气、减缓肃杀之气。

秋季之时，天地阳气收敛，天气渐凉，此时不宜过早、过多地增添衣物，宜行“秋冻”养生。秋季之初，白露之前，人体阳气仍充斥于外，当随秋凉的加深而逐渐增加衣物，适当受冻，使腠理渐合，阳气慢慢收敛于内，从而让人体平和稳定地渐渐适应寒冷。若过早、过多地增添衣物，易致身热汗出，津液受损，阳气外张，不仅不利于阳气收藏，迨至冬天，还会降低人对寒冷的适应能力。

骤添衣物的情况多见于育儿之时，这样做反而会因衣厚体热，腠理开泄，增加幼儿患感冒的可能性。《育婴家秘·十三科》云：“若要小儿安，常受三分饥与寒。”但需注意，体弱多病、阳气不足之人，秋凉来袭，仍应及早添衣，勿使受寒，免生大病。

白露之后，早晚皆凉，此时需添衣加被，以防受寒。老年人及体虚者此时更应当防寒保暖，以免受凉感冒，甚至引发其他疾病。

秋季来临，燥气当令。燥邪犯肺，易致感冒、咳嗽，甚至引起哮喘，我们应注意防护。燥邪易伤津液，可致皮肤皲裂等，因此，洗漱之后，宜外用润肤品，使皮肤滋润，减缓燥邪所伤。

饮食调养

虽然秋高气爽，但是气候比较干燥。燥气太过，容易导致人体津液亏损，出现口干、鼻干、咽干、皮肤干等问题，因此润燥和养肺成为此季饮食调养的关键。

饮食上，根据燥邪性质的温凉，可食用相应的润燥之品加以调和。如龙眼肉味甘，性温，补益心脾，养血安神；银耳味甘，性平，润养肺、胃；蜂蜜味甘，性平，补中，润燥，止痛，解毒；梨味甘，性凉，能清肺，润肺，化痰。一些辛燥的食物、香料如花椒、辣椒、油炸食品等都宜少食。

秋内应于肺（五行属金)，为防金气太过克伐木气，饮食上宜少食辛味，多食酸味，以补肝（五行属木）气，使金木制化合宜，如西红柿、酸枣仁、醋等，皆能入肝养肝。但若遇肺气不宣，鼻窍不通，可食用生姜、大葱等辛味发散之物，使肺气宣发。

秋天有许多新鲜瓜果上市。虽然多数瓜果汁水较多，可润燥生津，但不宜食之过多、食之过冷。因其易酿湿，多食、冷食易伤脾胃，化生痰湿。切记“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”。

运动锻炼

秋时阳气渐收，阴气渐长，天气由温热转凉爽，因此，锻炼时宜逐渐收藏阳气，减缓幅度，与秋季肃杀之气相和。

运动当表现出内敛之势，如动作平和、内收，幅度减小、减缓。运动方式上应选择缓和、趋静的运动，如太极拳、散步等，不必追求汗出，使气血流通、精神清爽即可。

运动调养之余，亦可以静养生，如抚琴作画、赏花品香等，皆可使人怡然自得，身心放松。

秋日肃杀，切莫意气风发，盲目运动，长途跋涉，使人大汗出而伤及阳气，损耗肺气，阻碍阳气收敛，冬季阳气不藏，变为虚寒病，即《素问·四气调神大论》云：“逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

情志调养

秋季养神须遵循“养收”的原则，即要不断地收敛神气，由振奋转为宁静，由活跃变为平和，以适应秋季的特点，不使神志外驰，保持精神上的安宁。精神宁静，则气血流行渐缓，阳气因而渐收，阴气由此渐长。

秋日，草枯叶落，万物萧条，不禁使人惆怅，因此，在情志调养上需抒发胸襟，可与人畅谈，以抒发胸中郁闷，或到大自然中领略“霜叶红于二月花”的美景。

养生的根本目的就是保持健康、益寿延年。唐代医学家孙思邈云：“人命至重，有贵千金”，即是养生的根本目的和意义所在。

中耳炎，灸耳后

夏季潮湿加上游泳机会多，耳道环境潮湿，给细菌繁殖创造了有利条件，容易引发中耳炎（耳内疼痛、闷胀、耳鸣、严重者有积液渗出）。

中医认为，中耳炎发病初期，风邪侵袭，或热毒邪气蕴于体内，血热相搏于耳窍；中后期多与肝胆经火热有关，故治疗应以解毒利湿、通络排脓为主。因胆经循行路线的中耳部分支是从耳后分出，经手少阳经的翳风穴进入耳中，故艾灸翳风穴对治疗中耳炎有效。

取穴：翳风穴位于耳垂后方，下颌角与乳突之间的凹陷中，左右各一。

具体方法：施灸前，先用消毒棉签擦洗外耳道；点燃艾条，在距翳风穴（患侧）皮肤约3厘米高度处，以雀啄法熏灸，时间一般1分钟左右，每天灸1次。东南大学附属中大医院中医内科主治医师侯茜

“日间手术”来了，30余病种当天手术可出院！

“真的没想到，能够当天做完当天走。”7岁的小患儿小志的妈妈高兴地说，“日间手术确实非常方便，我们双职工家庭平时都比较忙，这样请1天假就可以带孩子做完手术，省时、省力，真是方便！”小志是一名小儿左斜疝患者，腹股沟斜疝俗称“小肠气”和“疝气”，是一种常见的儿童疾病，此次在河北医科大学第二医院小儿外科就诊，小志家长选择了日间手术方式，采用微创手段进行腹腔镜手术，切口微小、几乎无痕，同时日间手术方式住院时间短、花费低，节省陪护时间，家长与小患儿均能受益。

什么是日间手术？

日间手术指患者按照诊疗计划在1日（24小时）内入、出院完成的手术或操作（不包括门诊手术），因病情需要延期住院的特殊病例，住院时间不超过48小时。

简单点说，日间手术就是住院仅需1天，术前所需检查在门诊完成，手术在住院当天完成，当天即可出院的新型诊疗模式。河北医科大学第二医院大力开展日间诊疗模式，是实现患者、医院、医保三方共赢的诊疗模式！

河北医科大学第二医院日间手术中心于2021年4月29日正式投入运行！日间手术模式集预约排程、术前评估、围术期管理和术后随访于一体，为患者提供医、护、管、麻于一体的全方位、全病程的“一站式”优质服务。截止到2021年7月底，3个月来河北医科大学第二医院共开展日间手术近700例，中心月手术量接近100台，在提供优质的诊疗服务的同时，为大量患者节省了住院时间与花费，得到了广大患者与家属朋友的一致认可与好评。

日间手术需要医疗机构按照省内日间手术目录，挑选适合本医疗机构的、符合要求的术式进行开展，并不是所有手术都可以做日间手术，医院目前开展30余种术式，本着患者至上的服务理念，术式逐步增加，成熟一种，开展一种。

为什么日间手术可以当天出院？

严格的准入管理是日间手术能够短时间出院的“致胜法宝”。严格院内术式准入、科室准入、医师准入，当然，患者自身状态也是评价是否符合日间手术指征的重要条件。严格的准入管理是医疗质量与安全的有力保证，也是医院提供优质医疗服务的保障。目前河北医科大学第二医院开展日间手术的科室有：眼科、小儿外科、泌尿外科、妇科、耳鼻咽喉二科、血管外科、皮肤科等科室。允许开展日间手术的科室均在门诊挂有“日间手术科室”字样的标识，患者朋友可以咨询问诊。

防中暑熬瓜粥

中暑是夏季常见的急性热病，当外界气温超过35℃时，就有中暑的风险。在高温环境下工作，若有大量出汗、口渴、明显疲乏、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心、注意力不集中等表现，则为先兆中暑。中医认为，本病多为暑热侵袭导致，防治应以清热解暑、养阴生津为主，这里介绍三则瓜粥方。

丝瓜粥：丝瓜150克，大米100克。将丝瓜去皮，洗净，切片备用；大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，快熟时加入丝瓜以及食盐等调味品，煮熟即成，每日1剂。

苦瓜粥：苦瓜150克，大米100克。将苦瓜洗净，切丝，放入沸水中煮片刻；大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，快熟时加入苦瓜以及食盐等调味品，煮熟即成，或将苦瓜炒熟后与粥同食，每日1剂。

西瓜汁粥：西瓜汁适量，大米100克，白糖少许。将西瓜瓤榨汁，或将西瓜皮洗净榨汁；大米淘净，放入锅中，加适量清水煮粥，快熟时加入西瓜汁、白砂糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。糖尿病患者需慎食此粥。湖北省远安县中医院内科主任医师胡献国