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名医介绍 陈勇 河北省中医院健康管理部

炎热天气到来，吹吹空调电扇，让不少人的肩周炎又犯了。发病时，无法正常工作，并且会长时间压迫神经，引起神经受损、手部麻痹，还会导致活动受限，病情严重者不能刷牙、洗脸、梳头、脱衣、插衣兜等，而且长时间压迫血管，还会使手肩部血流不畅，严重者引起肌肉萎缩等症状。以上都是肩周炎的发作症状，可通过中医方法内调外治，缓解肩周炎带来的不适。

如何判断是否得了肩周炎？

肩膀痛不一定就是肩周炎，还有可能是肩袖损伤、颈椎病、骨折……要判断肩膀痛是不是肩周炎主要看这点——肩膀活动是否受限。无论时自己自主进行活动，还是别人协助肩部活动，肩部都会活动困难。上肢外展、抬举、旋转等动作均会受限，大概就是患上了肩周炎了。

不同的肩部疾病有不同的治疗方案。总之，肩膀感到疼痛时，要先到医院，让医生为你进行检查，确定了疼痛原因才好进行正确治疗。

如何防范肩周炎？

首先，要避免做容易损伤肩关节的动作。肩关节是人体较灵活的关节，稳定性比较差，更容易受到损伤。比如，有些人喜欢去打乒乓球或者羽毛球，挥拍动作不正确时会过度使用上肢的力量。应当避免这种非生理性的过度活动。

其次，要避免长时间保持疲劳的姿态。比如，白领人群长时间工作，导致颈肩部肌肉力量平衡发生改变，肩膀更容易出现问题。

另外，需要注意肩膀保暖。肩膀部位容易受凉，不注意保暖会导致肩部供血不足，组织修复能力降低，导致肩周炎发作。

中医内养外治治疗肩周炎

中医认为本病是由于感受风、寒、湿邪为主，造成肩关节周围疼痛、活动功能障碍，故称之为“露肩风”或“漏肩风”。本病多发生于50岁左右患者，故称之为“五十肩”。此外还有“肩凝症”“冻结肩”等中医病名。

目前，对肩周炎主要是保守治疗。按摩推拿、针灸、自我按摩、饮食调理等综合疗法。

让肩周炎康复的一穴两方法：

一穴指的是：用拇指指腹按揉中平穴并做环状或上下运动，酸胀为度，每次两分钟，可以有效改善肩周炎疼痛。中平穴的位置在腓骨小头与外髁连线的上1/3处，或者是足三里下1.5寸，偏于腓侧。

两方法指的是：方法一为手指爬墙。找一面干净、周围无杂物的墙，患者患侧靠近墙面站立，患侧手掌贴墙逐渐向上爬，在不能向上时，适当在这个高度停留一段时间，逐渐降低位置，如此反复进行几次，可以改善肩部的紧张以及疼痛；

方法二为拉毛巾。患者站立，一手臂在肩上方，一手臂在腰后方，拿一条长毛巾，置于背后，每只手各握住一端。双手紧握毛巾上下移动，动作范围可以从小到大，每此3组，每组30次。

肩周炎患者饮食推荐

中医认为，本病多因肝肾不足、气血虚弱、血不荣筋，或感受风寒湿邪所致。治疗上宜补益气血、滋养肝肾。

推荐饮食：参鸡汤。人参（5年林下参）1只、大枣2枚、生姜5克、炙甘草2克、老鸡50克、 盐少许、花雕酒10克。将老鸡处理干净，剁成小块备用，人参洗净去芦头备用，锅上火加入清水，烧开后下入鸡块焯水加花雕酒去腥，捞出备用。将鸡块儿加入盆中。放入人参、大枣、炙甘草、生姜、水，没过鸡块一指为宜，蒸150分钟取出加盐调味即可食用。此汤补气养血，温中驱寒。

肩周炎患者还要注意保暖避寒，不要贪凉让空调或风扇直吹肩关节，以免诱发肩关节疾病。注意适度运动，运动前后记得拉伸，循序渐进，运动过程中一定要关注自己的身体反应，以感到舒服为宜，疲劳运动是大忌，过度运动不但肩关节容易损伤，还可能出现其他部位的伤病，对身体极其不利。

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